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✿情緒表達(dá)與情緒宣泄不同
許多人排斥情緒表達(dá),是因?yàn)樗麄冋`認(rèn)為所謂表達(dá)情緒,就是把心中的情緒感覺一股腦兒地宣泄出來。其實(shí)高EQ的情緒表達(dá)是個(gè)細(xì)致的理智過程,與粗糙的情緒宣泄可是大相徑庭的。
所以只要處理得當(dāng),在許多情況下,情緒表達(dá)不但不是自找麻煩的舉動(dòng),反而會(huì)是解決問題的較佳策略。
準(zhǔn)備好要表白你的情緒了嗎?以下就請(qǐng)你一起來走一趟情緒表白之旅:
✿了解自己的情緒
首先你當(dāng)然得先了解自己當(dāng)下的情緒狀態(tài),將心中那份模糊澎湃的能量化為具體的感覺,究竟我的“難受”是生氣、失望、傷心、還是壓力大呢?
接著可以做進(jìn)一步的分析,不妨問自己:
*“我為什么有如此的感覺?”
*“發(fā)生了什么事造成我現(xiàn)在的感覺?”
✿決定是否該向?qū)Ψ奖砻?br /> 在決定如何啟齒前,你需要謹(jǐn)慎地思量跟對(duì)方表白情緒是否合適。在這個(gè)步驟需要考慮的因素包括:
*對(duì)方的特質(zhì):他的個(gè)性是否能接受?他目前的壓力狀況為何?是否合適在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)去溝通?對(duì)方的角色是否合適接受我的情緒表達(dá)(舉例而言,如果對(duì)方是客戶,你跑去做憤Å的真情告白,恐怕就貽笑大方了)?
*自己想達(dá)成的目標(biāo):想想看,在開口表白情緒后,你希望能達(dá)成什么目的呢?是讓對(duì)方能尊重你,能更負(fù)責(zé)盡職?還是只因不吐不快,想教訓(xùn)對(duì)方呢?
*達(dá)成目標(biāo)的可能性:知悉自己想要的是什么之后,請(qǐng)衡量一下狀況,想想真情告白是否為較有效達(dá)成目標(biāo)的方法?有沒有其他更有效率的做法(例如透過第三者,或等待更合適之時(shí)機(jī)再說等等)?而如果發(fā)覺自己只想宣泄情緒,那就別向?qū)Ψ介_口,建議你找好友訴個(gè)苦吧!
✿決定情緒表達(dá)之方式
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